오늘의 운동, 룰렛에 맡겨요
후보는 운동 강도와 장소에 따라 골라볼 수 있어요. 가볍게 움직이고 싶다면 동네 한 바퀴 산책, 빠르게 걷기 20분, 가벼운 걷기 + 물 많이가 잘 맞아요. 땀나는 운동을 원한다면 버피 20개, 점핑잭 50개, 빠른 조깅 20분처럼 바로 시작할 수 있는 후보가 나와요.
어디를 움직일지 정하지 못한 날에도 편리해요. 하체를 집중하고 싶다면 스쿼트 50개, 런지 30개, 하체 집중 데이를 확인하고, 상체나 중심을 쓰고 싶다면 푸쉬업 20개, 상체 집중 데이, 코어 운동 세트 중 하나를 맡길 수 있어요. 요가·스트레칭이나 폼롤러 마사지처럼 몸을 풀어주는 선택도 있어요.
운동할 시간과 컨디션이 들쭉날쭉한 날에 특히 잘 어울려요. 집에서 하려면 홈트 30분, 홈트 유튜브 따라하기, 전신 순환 운동을 살펴볼 수 있고, 밖으로 나가고 싶다면 자전거 타기, 가벼운 등산, 계단 오르기가 나와요. 피로한 날에는 오늘은 휴식 (치팅데이)이나 마사지건 + 폼롤러처럼 회복에 가까운 후보도 선택지예요.
- 가볍게 움직이기
- 동네 한 바퀴 산책, 빠르게 걷기 20분, 가벼운 걷기 + 물 많이, 스트레칭 15분
- 강도 있게 운동하기
- 버피 20개, 점핑잭 50개, 빠른 조깅 20분, 계단 10층 오르기
- 부위별로 고르기
- 하체 집중 데이, 상체 집중 데이, 복근 운동 세트, 코어 운동 세트
- 집에서 시작하기
- 홈트 30분, 홈트 유튜브 따라하기, 전신 순환 운동, 요가·스트레칭