수면 주기 계산기로 취침 시각 찾기
기본값인 기상 시각 7시, 분 0분을 기준으로 계산하면 추천 취침 시각은 오후 11:16이에요. 이는 5주기 · 7시간 30분 수면에 맞춘 결과예요. 이 기본값은 예시일 뿐 평균이나 통계가 아니며, 수면 주기 계산 결과를 살펴보는 기준으로만 활용해요.
내역에서 결과를 가장 크게 움직이는 값은 기상 시각과 분이에요. 두 입력값이 달라지면 수면 주기가 끝나는 취침 시각도 함께 달라져요. 기본값에서는 6주기 · 9시간이 오후 9:46, 5주기 · 7시간 30분이 오후 11:16으로 표시되며, 수면을 더 충분히 확보할지 선택할 수 있어요.
행 이름을 보고 4주기 · 6시간을 가장 추천하는 결과로 오해하기 쉬운데, 이 행에는 적당히라고 적혀 있어요. 3주기 · 4시간 30분은 최소예요. 수면은 약 90분 주기로 깊은 잠과 얕은 잠을 반복한다고 보고, 잠드는 데 평균 14분을 더해 계산하므로 입면 시간은 사람마다 달라 참고용으로 봐야 해요.
- 추천 취침 시각
- 기상 시각 7시와 분 0분을 입력하면 오후 11:16으로 계산돼요.
- 가장 추천 행
- 5주기 · 7시간 30분이 가장 추천으로 표시돼요.
- 충분한 수면 행
- 6주기 · 9시간은 푹 자기로 표시되며 오후 9:46이에요.
- 최소 수면 행
- 3주기 · 4시간 30분은 최소로 표시되며 오전 2:16이에요.